所謂的“毒”，在中醫上指的是腸道內的宿便殘留。白領一族可以嘗試以下方法，盡早排出體內毒素：
一、飲食排毒
多攝取粗糧、水果與蔬菜，例如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜，以及香蕉、柿子等。
二、運動排毒
每天快走30分鐘，或做一套健身操，有助促進新陳代謝，讓體內廢物通過流汗與排便徹底排出。
三、按摩排毒
早晚各一次，以手掌順時針與逆時針各按摩肚臍50下，建議使用掌心以減少對皮的摩擦。
檸檬水減肥排毒：做法與功效
檸檬雖帶酸味，實則屬於鹼性食物，富含金屬元素，體內代謝後可生成鹼性氧化物，中和酸性代謝物。其減肥與排毒功效已經得到認證。
檸檬水減肥法的實施策略：
- 將日常飲水中含有熱量的碳酸飲料、咖啡、甜果汁等，換成檸檬水；清晨準備一壺，白天隨時補充，既能增加水分攝入，又可享受檸檬風味。
檸檬水的製作建議：
- 新鮮檸檬汁：用手或器皿壓出汁液，與礦泉水混合並可加入少許糖。此款水不僅助減肥，豐富的維生素還有助抗氧化、美白與抗衰老。
- 新鮮檸檬切片：泡在溫水或涼水中食用，檸檬皮同樣具備減肥、排毒與去火功效。
排毒食物推薦
- 香蕉：富含果膠，可促進腸蠕動，並提供飽足感，輔助減肥；每日建議攝取約1~2根。
- 胡蘿卜：含β-胡蘿卜素，能中和毒素、助肝鬆膩與改善便秘，建議與油及青菜熱炒，以利吸收脂溶性維生素。
- 水：每日2公升可助尿液排出毒素，減輕腎臟負擔。早晨起床、下午3點（膀胱經最活躍）及晚上9點（免疫系統最活躍）為補水關鍵時段；睡前則應減量，避免隔日水腫。
- 玉米：豐富的纖維與黃質，有助減重與預防眼部疾病，適合長期使用電腦者多攝取。
- 海帶：富含鐵與碘，能改善貧血、促進代謝、加速組織更新，對護顏與防掉發亦有幫助；同時可搭配冬瓜、洋蔥等蔬菜。
- 綠豆：可降低體內膽固醇，護肝並助過敏體質調理；體質虛寒者冬季避免飲用冰的綠豆湯。