經期吃甜食會發胖嗎？真相揭曉：甜食或致體重增加

經期吃甜食會發胖嗎？許多女性在生理期以為可以放心吃甜，因為聽說能減重，但事實並非如此。

經期吃甜食一樣會發胖！

生理期來臨前，身體會因激素變化出現水腫，體重暫時上升；等生理期結束後，水腫消退，體重才會下降。在這段時間吃甜食，雖短暫愉悵了味蕾，但體重容易回升，甚至超過生理期前的體重，變成真正的發胖。

此外，吃甜食會抑制維生素和礦物質的吸收，導致血糖波動，影響激素平衡，可能加重痛经與不適。咖啡、刺激性食物也應盡量避免。相反，適合攝取高纖、全穀類、堅果、富含鎂與維生素B6的食物，有助緩解子宮收縮、減輕痛經。

所以，女性在經期應少碰甜食，別讓口腹之欲帶來雙重後果：

• 甜食雖能帶來快樂，但長期看更易發胖與影響健康
• 自制低糖甜點較佳，例如山楂蘋果大棗湯，搭配桂圓營養美味

記住：短暫的甜蜜，可能換來更長期的痛經與體重問題。經期減糖，才是真正為身體著想。