秋季吃甜食不發胖的5個時機

什麼時候吃甜食不發胖

甜食是每個MM都喜歡的食物，但為了保持身材不得不放棄這最愛的甜食。然而在一些特定情況下，吃甜其實不會導致發胖。今天為大家帶來秋季養生——五個時間吃甜食不發胖，為您提供健康參考。

1、體育運動前吃甜食可補充所需能量

運動需要消耗大量體力與能量，而運動前不宜飽餐。這時適當食用甜品，能迅速為身體提供所需的能量，提升運動表現。

2、疲勞或饑餓時吃甜食

當身體出現疲勞或饑餓狀態時，甜食能快速補充體力。甜品中的糖分比其它食物更易被吸收，可迅速提高體內熱能，緩解疲勞感。

3、游泳前吃甜食有助於增強體力

若在較空腹的情況下去游泳，事先吃一些甜點有助於增強體力，讓運動更安全有效。

4、吃得太油膩時，搭配低糖芹菜汁

如果一餐中攝入過多油膩食物，喝一杯糖分低、纖維素豐富的芹菜汁大有幫助。芹菜中的纖維素可帶走部分油脂，有助於消化。

5、吃火鍋後喝杯酸奶保護胃黏膜

火鍋湯汁溫高、配料鹹辣，對胃腸刺激較大。建議吃火鍋後喝杯酸奶，能有效保護胃腸道黏膜，乳酸菌亦可抑制有害細菌生長。

減肥吃什麼水果好

奇異果

熱量極低，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、改善便秘。含有的蛋白水解酵素有助於蛋白質消化。每天一顆即可滿足一日維他命需求。

番石榴

熱量低、富含纖維，能增加飽足感、促進新陳代謝，有助減少脂肪囤積。抗氧化物質亦有益膚質彈性。

香蕉

含鉀豐富，有助平衡體內鈉含量，膳食纖維可增強飽足感、促進排便，有助預防便秘。

柳橙

維他命C含量豐沛，能保持皮膚彈性與水嫩，並加速淀粉與脂肪代謝。

西瓜

利尿促進水分代謝，適合水腫型肥胖者。胺基酸有助排毒，常溫食用可促進排便（避免食用冰西瓜，以免消化不良）。