吃不胖的減肥食物推薦：低卡又營養的美味選擇

減肥期間飲食選擇很重要，吃對食物能讇身體更有效率地燃脂。現在身體容易囤積脂肪，很大程度上與日常飲食習慣有關。為您整理幾款真正能減肥的低卡食物，即使每天食用也不會增加體重。

番茄

飯後吃一個中型番茄，有益而並不會增磅。

生菜

由於含水分及大量纖維素，生菜是極佳的苗條食物，並且外層的綠葉營養最為豐富。

菠菜

每半杯（約80公克）僅26卡路里，維生素A與鐵質含量豐富。建議生吃為佳，若要烹調也請避免過度加熱，以免損營養。

豆類

無論是綠豆、紅豆或其他顏色的豆類，營養都十分豐富。它屬於蔬菜類，但蛋白質含量卻可媲美肉類。每盎司乾豆約提供95卡路里與6克蛋白質（約為每日所需蛋白質的十分之一）。因此，食用豆類可減少對其他肉類的依賴。

蜜瓜

每三又二分之一盎司約100公克，僅30卡路里，並富含維生素A與維生素C。

草莓

每三又二分之一盎司約100公克，僅57卡路里，同時能補充多種維生素。

辣椒

不論辣味或甜味，營養價值都很高，特別是纖維質含量豐富。一個青椒約35卡路里，卻能提供多種維生素與礦物質。

全麥面包

相比普通白面包，全麥版本熱量低9%，蛋白質多20%，維生素B含量多兩倍，且纖維素更勝番茄，但總熱量僅35卡路里。

火雞

去皮火雞肉每盎司約50卡路里，肉質雖略粗糙，但低脂且易於吸收，是理想的瘦身食材。

比目魚

這類扁平魚類每磅約含360卡路里，若一餐食用四盎司，絕對不會導致體重增加。