愛吃面食的女性如何健康減肥？

愛吃面食的女性如何健康減肥？

愛吃面食的女性，由於從面食中攝取了較多的澱粉，又缺乏運動，所以總是容易發胖。既不想讓快餐影響身材，又沒有辦法完全不吃麵食，該怎麼辦？以下提供幾個實用的減肥技巧，讓你既能享受麵食美味，又能維持好體態。

一、愛吃干面類

建議：沒胃口時選擇涼面

一般涼面淋上的芝麻醬往往含有大量花生和芝麻，熱量極高（部分市售涼面達500~600大卡）。若想吃涼面，建議選擇日式柴魚醬汁口味。麻醬面、炸醬面和炒面等乾面也因油脂含量高，需控制食用量。

湯品選擇建議

搭配乾面時，建議選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯，避免加入肉沫、油蔥酥或勾濃芡的湯品。海帶富含膳食纖維，有助促進代謝；搭配豆乾、芽菜等豆製品，既能增加飽足感，又可減少油脂攝入。

二、愛吃湯面類

建議：多放青菜，減少油脂

湯面看似份量大，實際熱量較低。只要避免添加油蔥酥、肉沫等 high-fat 食材，並撈除表面浮油，就能輕鬆享受“享瘦”吃法。點餐時可請店家多放青菜，並可只吃面不喝湯，進一步降低熱量攝入。