吃多了怎麼辦？6個不靠藥物的消食妙法

吃多了不消化怎麼辦？

吃多了或食用油膩食物後出現腹部脹滿、坐立不安，甚至影響睡眠時，別緊張。360常識網整理出6種有效且不需依賴藥物的消食方法，幫助你輕鬆緩解不適。

吃點蘆薈

蘆薈不僅能處理燒傷割傷，對緩解消化不良同樣有效。蘆薈含有的化合物甙、蘆薈素及蘆薈大黃素，有助對抗消化道炎症。紐約大學醫學中心指出，蘆薈亦能改善胃食管反流問題。

嚼口香糖

口香糖是緩解燒心的非藥物療法之一。根據美國維克森林大學的研究，咀嚼口香糖可提升食道與喉部pH值，有助緩解燒心感覺。

採取左側卧姿

消化不良時長時間躺卧可能加劇胃酸反流。《臨床胃腸病學雜志》研究建議，夜晚以左側臥姿態睡眠最能減少燒心發生；相較之下，右側或仰躺姿勢可能加重症狀。

喝點甘草茶

美國馬裡蘭大學醫學中心研究發現，甘草、薄荷與甘菊組合的療法對嚴重消化不良效果顯著。甘草不 only 能促進胃壁修復，還可抑制有害菌生長，減少炎症。

吃點芥末

胃酸失衡易導致消化不良，少量芥末有助恢復平衡。由於芥末屬於鹼性食物，可中和過多胃酸。食用1茶匙芥末，便能緩解燒心不適。

喝點小蘇打水

小蘇打是緩解燒心的經典方法。1小茶匙小蘇打粉與胃酸反應後，會轉化為無害的氯化鈉、二氧化碳與水，快速緩解不適。