得了脂肪肝能不能吃肉？

得了脂肪肝能不能吃肉

查出脂肪肝后，患者的第一反应往往是不敢再吃肉，但这其实是一个普遍存在的误区。脂肪肝的诱因并非单一的肥胖型营养过剩，很多瘦人也可能出现营养不良型脂肪肝，因此首先要明确病因才能对症采取措施。

相反，得了脂肪肝后每天更应保证摄入80~100克优质蛋白质，这样反而有利于清除肝内脂肪。这是因为高蛋白饮食可以促进肝细胞功能的恢复和再生，增加载脂蛋白特别是极低密度脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝；而蛋白质摄入不足反而会加剧肝内脂肪沉积。含有优质蛋白质的食物有瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋清、牛奶等。

另一方面，即便是营养过剩型脂肪肝，养肝护肝也不能完全脱离肉类。长期素食易导致脂肪摄入过少、体内脂肪分解过多，反而会加重病情。肝脏需要一定的脂肪与蛋白质，且二者比例最好均维持在20%，剩下的60%主要来自主食中的碳水化合物。因此，脂肪肝患者不能一味只吃蔬菜和水果，脂肪摄入过多或过少都不利于肝脏调养。患者可选择一些低脂食物，如瘦肉、低脂牛奶、虾等。

推荐脂肪肝患者适量食用牛肉：

牛肉虽然也是肉类，但脂肪含量却不高，且含有大量蛋白质，这正符合了脂肪肝患者的饮食需求，因此脂肪肝是可以吃牛肉的。而且因为牛肉中除了丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可提高人体的抗病能力，特别适合病后身体失血较多的病人食用，所以脂肪肝患者吃牛肉是可以的。但是专家提醒：吃牛肉都不能过量，因为牛肉中还是含有少量脂肪，积少成多，食用过多仍然会增加体内的脂肪含量，所以脂肪肝患者吃牛肉要有度。

脂肪肝患者的饮食原则：

适量进食动物性食物：每周进食2～3次海鱼等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。合理适量进食动物性食品，不仅不会导致脂肪肝及其他慢性疾病的发生或加重，相反，由于动物性蛋白质的氨基酸模式更适合人体需要，其赖氨酸含量较高，有利于补充谷类蛋白质中赖氨酸的不足；同时鱼类（特别是海产鱼）所含的不饱和脂肪酸较多，在预防慢性疾病方面有独到作用。
保持每日食物的多样性：脂肪肝患者应该增加而不是减少每日食物种类。各种食物所含的营养成分不完全相同，除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。每日人体需要的营养素超过40种，靠一种或简单的几种食物根本不能满足脂肪肝患者的营养需要。因此按照合理比例，广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，以达到平衡膳食，满足人体各种营养需要。
谷类是每日饮食的基础：对脂肪肝患者而言，谷类应是每日能量的主要来源，并成为其每日膳食的基础。但随着生活水平的提高，我国很多大城市已经出现动物性食物的消费量超过谷类消费量的趋势，对脂肪肝及其他一些慢性病的预防极为不利。因此，要大力提倡发扬以“谷类为主”的中国膳食良好传统，避免“肉类为主”西方膳食的弊端。而在谷类食物中，应提倡选用部分粗杂粮。