棗雖有益氣養血之效 四類人群不宜多食

棗雖補身益體，四類人食用需謹慎

民間有"一日吃仨棗，一輩子不顯老"之說，中醫認為大棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神。作為藥食同源之物，大棗雖有諸多益處，但體質不同，食用效果亦異。若不辨體質盲目進補，抑或許得其益，猶或反受其害。

以下四類人士，建議減少或避免食用大棗：

一、痰濕體質者
此類人群常見舌苔厚膩、口甜或口中黏腻、胃口欠佳，腹部或有脹滿之感，嚴重時更會頭暈、惡心、嘔吐甚至浮腫。大棗滋膩黏滯，易助濕生痰，使濕邪難以排解，進而加重不適。痰濕體質者更適食用薏仁、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕之物。

二、濃熱體質者
體質偏熱之人常有便秘、口臭、咽喉疼痛或牙龈腫痛等「上火」表現。大棗性溫味甘，屬溫補之品，若過量食用，有如"火上澆油"，可能使上火狀況雪上加霜。

三、感冒初起者
感冒初期，風寒或風熱之邪方盛，若此時進補大棗，其黏稠之性易使病邪滯留體內，導致"閉門留寇"，反而不利邪氣排出，影響恢復。

四、糖尿病患者
大棗含糖量較高，食用後可能使血糖升高，導致病情加重。因此，血糖偏高者應謹量食用。