容易胃胀的人应少吃哪些食物？

一次性摄入过量盐分会导致身体水分潴留，进而引发胀气。因此应尽量避免高盐食物，如包装食品、油炸食品，特别是罐装浓汤或方便面，一份就可能含有接近人体一天的盐分需求。取而代之的是，应多食用新鲜蔬菜和全麦食物。

容易胃胀的人应少吃哪些食物？

容易胃胀的人应少吃哪些食物？

小編也是这类人，稍多吃一点就容易胃胀，那么容易胃胀的人究竟该避开哪些食物呢？

酸性果汁饮品

酸性果汁饮品会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，喝多了就会感觉像胃酸倒流一样，但实际上这是一种干扰。腹部多余的酸会引发其他问题，如果在空腹状态下饮用，消化道里已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛。这类酸性果汁饮品包括柑橘类果汁、加了蜂蜜的柠檬水也可能会引起腹泻问题，因此这类饮品应该慎重选择。

薯蓉

薯蓉是将土豆完全煮烂后加上牛奶、奶油等烹制而成，口感非常顺滑，容易入口，是很多人都喜爱的食物。因为容易入口，很容易就过量。但吃得太多却会导致胃胀气的问题。因为里面除了土豆之外，还添加了很多牛奶和奶油等，容易产生饱胀感，引发胃胀气问题。

豆类和十字花科蔬菜

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中富含一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他品种的糖更难被人体吸收，当它在肠道内被困难以吸收时，就会产生副产品——气体。不过，不要因为这些食物易产气就抛弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气情况。尽管高纤维食物有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。假如你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，让肠道逐渐习惯，这样能够减少胀气。

油炸食物

油炸的食物，通常都是将一样事物裹在面糊中然后进行深炸，也就是将食物变成了一种对消化道来说有点硬的食物。经过油炸之后的食物都变成了油腻而且高脂肪的食物，这两样物质对腹部来说都是有害的。如果本身肠道有炎症的话，吃了油腻的食物之后，容易引起恶心或者腹泻的症状。

所以建议容易胃胀气的人应该尽量少吃油炸的食物，例如炸鸡肉块、炸薯条等等。想吃鸡肉块吃得比较健康的话，那么不妨改变一下烹饪的方法，改成用面包糠或者烘焙的方法来进行烹饪，相对的会更加健康。

口香糖

与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气风险翻倍。

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食物中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想要防止胀气，在采购食物时，细心检查一下其中是不是富含糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中富含山梨醇，因而也要少嚼口香糖。

奶制品

有乳糖不耐症的人，难以消化的奶制品在肠道中被细菌分解发酵后，产生氢气和二氧化碳，会引起腹胀腹泻。如果真的想喝，只能少量或添加点巧克力、麦片一起吃。

巧克力

这里所说的并不是单纯吃巧克力就会引起胃胀气的问题，适量食用巧克力其实对健康也是有一定好处的。重要的是不要过量食用，过量食用不但会有肥胖的问题，同时还会导致胃胀气。巧克力会导致下食道括约肌放松，从而引起胃酸倒流的问题，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小块也有可能引起问题。