5款食疗缓解早孕反应

5款食疗缓解早孕反应

早孕反应大多在怀孕12周左右自然消退，少数人反应较重且持续时间较长。

如何缓解早孕反应

1、保持良好心态

明确这不是疾病，可采取转移注意力的方式，和丈夫一起看电视、聊天、和朋友交流、逛公园赏花等。同时要记住，此时你不是一个人，注意饮食，因为还要为孩子着想。

2、饮食方面合理搭配

以清淡为主，少食多餐，避免挑食。

早晨起床出现恶心呕吐，多因空腹所致，夜晚可在床边放置喜欢的零食，起床后放一些入口，可缓解症状！

若偏好酸性食物，此期可适量多吃些，如梅干、山楂等，能增进食欲。

可适当多喝清淡粥品，如大米粥、小米粥、八宝粥等，并多饮用清淡汤水。

多食用粗粮杂粮以补充纤维素，预防孕期便秘，同时补充B族维生素，多吃新鲜水果、蔬菜和牛奶。

3、消除心理负担

不要过度担忧胎儿问题、影响工作、体型变化或分娩等，这些都没必要多想。此时丈夫应耐心劝导，包容孕妈情绪波动，并多陪伴。

早孕反应的饮食调理

醋蛋汤

功效：每日1次，连服3天，能有效缓解妊娠呕吐。

原料：鸡蛋2个，白糖30g，米醋100g。

做法：

1、将鸡蛋磕入碗内，搅匀后加入白糖、米醋调匀备用。

2、锅置火上，加适量清水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。

特点：酸甜可口、开胃。

糖醋萝卜

功效：增进食欲，缓解孕早期妊娠呕吐。

原料：萝卜250g，白糖25g，米醋13g，精盐、香油适量。

做法：

1、将萝卜去根、去叶，洗净去皮，切成6cm长的细丝。

2、萝卜丝放入小盆内，加精盐拌匀。

3、清水洗净盐渍萝卜丝，沥干后放入碗中，加入白糖、醋、香油拌匀即可。

特点：酸甜爽口、清淡。

姜汁甘蔗露

功效：健胃开脾、下气止呕，适用于胃气上逆的妊娠呕吐。

原料：甘蔗1根，生姜50g。

做法：

1、甘蔗去皮、榨汁约1杯；生姜去皮洗净、榨汁。

2、将甘蔗汁与姜汁一同放入盅内，隔水炖热温服。

特点：味甜，微有姜辣味。

绿豆粥

功效：清肝泄热、和胃止呕，适用于呕吐苦水或酸水及肝热犯胃的妊娠呕吐。

原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。

做法：

1、将绿豆、粳米淘洗干净。

2、沙锅内加入适量清水，放入绿豆、粳米，用旺火煮沸后转文火熬成粥，加入冰糖搅拌均匀即可。

特点：香甜、粥稠。

粟米粉汤丸子汤

功效：适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不适。

原料：粟米粉200g，精盐少许。

做法：

1、将粟米粉加盐和水揉成粉团，再搓成长条，分成梧桐子大小的小丸子，备用。

2、锅上火，加入适量清水煮沸，将丸子下入锅内，文火煮至丸子浮起后煮熟即可。

特点：丸子鲜嫩、清淡适口。

结语：很多孕妈早孕反应非常严重，不少人被各种怀孕初期症状搞得面黄肌瘦！因此心理调节和生活护理至关重要。如果你也正被早孕反应困扰，不妨试试这些食疗方法。