排毒養顏八個食療秘方

排毒養顏 試試八個食療秘方

臨近春末，飲食重點在排毒­蜂蜜、檸檬、紅豆、土豆、蘋果、冬瓜、枸杞、水都是不錯的選擇。以下為您介紹八個有效的排毒食療秘方，輕鬆養顏美肌。

一、蜂蜜排毒法

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

二、排毒減肥按摩法

1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50-100克)用200毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷地循環揉搓，時間不得少於30分鐘。
注意：糖尿病人有便秘時不能使用此法。

三、檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，是非常有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥。方法如下：

1. 一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，低溫能提升口感。
2. 每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食，但必須時時補充檸檬水。
3. 搭配每日15分鐘運動，分散進行有助排汗，協助排除體內有害物質。

四、土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，且熱量不高，是極佳的減肥食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

做法：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用搾汁機搾汁後加入蜂蜜攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

五、紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效，多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分能增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g，紅豆200g

做法：

1. 冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6小時後備用。
2. 鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3. 將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

六、紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，並具調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期乳汁不通效果確切；陳皮有助消化、化痰止咳的功用。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再加入所有材料大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或晚餐時食用，配合清淡飲食。

七、飲水沖洗法

每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

八、食物排毒法

1. 常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，它們是體內“清潔劑”，能解除體內堆積的毒素和廢物。
2. 常吃海帶：海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出，減少放射性物質在體內積聚。
3. 常喝綠豆湯：幫助排洩體內毒物，促進正常代謝。
4. 常吃豬血湯：產生的解毒與滑腸物質，能與有害金屬微粒發生化學反應，變為不易吸收的廢物。
5. 常吃菌類植物：黑木耳和菌類有助清潔血液和解毒，經常食用可有效清除體內污物。