健康調理營養湯：為腸胃清潔排濕，養膚美肌

健康調理營養湯 給腸胃洗個清爽澡

長期處於快節奏生活、承受巨大工作壓力，加上大魚大肉、暴飲暴食以及久坐少運動的習慣，容易影響腸胃健康，導致便秘、消化不良、胃痛、脹氣、腹瀉，甚至讓皮膚變得暗沉、粗糙和長痘。

調理腸胃，喝營養湯是最溫和滋潤的方式。湯中搭配蔬菜、藥材與少量肉類，不僅能幫助消化、味道美湯，還易產生飽足感，在促進消化、調理腸胃的同時，若長期飲用更可達到輔助減肥的效果。

推薦調理腸胃的4款美味湯品

1. 鳳梨苦瓜湯 — 降火清熱、促進消化

原料：苦瓜半個、新鮮鳳梨半個、排骨適量

調料：酒、鹽少許

做法：

1. 排骨汆燙去血水，加入酒與適量清水，中火煮約20分鐘。
2. 苦瓜去籽切塊，鳳梨去皮去心切塊備用。
3. 將苦瓜與鳳梨放入排骨湯中小火再煮約30分鐘。
4. 最後加入鹽調味即可。

此湯不僅能降火清熱，還可促進消化、強健腸胃，讓排便更順暢，有助毒素排出。

2. 牛蒡蓮藕湯 — 整腸健胃、口感清爽

原料：牛蒡半斤、蓮藕200克、排骨適量

調料：鹽少許

做法：

1. 排骨先洗淨汆燙備用。
2. 牛蒡與蓮藕去皮切片。
3. 加適量清水大火煮開後，放入所有材料以文火煮至熟爛。
4. 最後加鹽調味即可。

湯質清爽，擁有整腸健胃功效。適合久坐辦公的女性食用，排骨量可減少或改用瘦肉，避免攝入過多熱量。

3. 苦瓜梅子雞湯 — 酸苦开胃、助排便清暑熱

原料：苦瓜1條、酸梅15顆、雞腿肉適量

調料：鹽少許

做法：

1. 苦瓜洗淨去籽切塊，雞腿肉切塊後汆燙去血水。
2. 所有材料入鍋加水煮開，轉小火煮至雞肉熟透。
3. 加入鹽調味即可。

口感酸中帶苦，熱量低且強健腸胃、促進消化。夏季飲用可清暑解熱，幫助排便並調理腸道。

4. 陳皮蘿卜湯 — 高纖促蠕動、改善腸胃功能

原料：白蘿卜1個、陳皮10克、山楂10克

調料：鹽少許、香菜少許

做法：

1. 蘿卜去皮切塊，香菜切碎；陳皮與山楂清洗備用。
2. 清水煮開後加入所有材料，大火煮開轉小火至蘿卜熟軟。
3. 加鹽調味，灑上香菜即可。

陳皮止咳化痰，搭配高纖白蘿卜，能有效促進腸胃蠕動，改善消化功能，是夏天理想的補養湯品。

總結：營養美容湯，趕緊為腸胃進行大掃除。不適的地方對應調理，打造乾淨健康的腸道環境，從內而外改善皮膚質地與體態。