健康度經期｜營養美味呵護你 補血暖身甜品親自做

營養美味呵護你 健康度經期

營養美味茶 呵護經期女人的你

月經期間要補充一些利於“經水之行”的食物，比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等，當然雞蛋、鹌鹑蛋之類的蛋白質也要有所補充哦。

如果沒有胃口，或出現經期腰痛等情況時，可以選擇一些營養豐富之余，還能健脾開胃，促進消化的食物，比如大棗、薏仁、蔬菜水果等等。

根據以上這些理論，我們來實踐一下，自己動手做一份甜入心扉的美味甜品吧。

一、湯水蘋果煎大棗

原料：蘋果1個，大棗5顆，紅糖2大勺

做法：

1. 先將蘋果洗干淨，對開、切片。再將大棗洗淨，去核切塊。
2. 把紅糖倒進鍋中，放入比紅糖多3倍的清水，比例是1:3,用小火煮，不斷攪拌，讓紅糖漸漸融化。
3. 將蘋果和大棗放進去，繼續用小火煮。
4. 等水煮開之後，用小火慢慢煎制。
5. 煎到兩面的色澤變得很深，蘋果略微有脫水狀況時，盛起蘋果。
6. 趁熱吃蘋果和大棗，紅糖汁加水稀釋一下喝下。

這款甜品以紅糖汁作為湯底，炖煮蘋果、大棗，溫暖順口，有養血安神，補脾益氣，活血、驅寒、益氣補血的功效，暖暖的，香甜美味，還能安撫經期波動的情緒以及腹部的疼痛哦。

二、烏梅紅糖飲

原料：烏梅15克，紅糖30克

做法：

1. 首先，將烏梅、紅糖一起放入鍋中。
2. 加入l碗半的清水，煮成大半碗即可。去渣溫服。

紅糖：性溫味甘，益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤、祛風散寒。而且含較豐富的維生素和礦物質，月經不調或剛生了孩子的婦女吃非常有益處！

這款甜飲具有補血止血和美膚悅顏的功效。很適合月經量過多或功能性子宮出血的女生哦。

三、月季花茶

原料：月季花花朵若干(夏季或秋季采摘的)

做法：

1. 挑選出紫紅色半開放花蕾、不散瓣且氣味清香的月季花。
2. 將適量的月季花放在壺中加入適量的開水，悶10到15分鐘，即可。泡之代茶。

這款花茶有行氣、活血、潤膚的作用。主治月經不調、痛經等症狀。

四、玫瑰露

原料：懷正玫瑰50克、水600毫升

做法：

1. 取50克玫瑰放入清水中沖洗掉表面的灰塵。
2. 將洗淨的玫瑰花蕾撈出，分成3等分。
3. 在鍋中加入600毫升的清水，並將一份的玫瑰花蕾放進鍋中，用小火煮。
4. 等到玫瑰花蕾變色就可以把它們撈出來。
5. 再把第二份玫瑰花蕾放進鍋中，依然用小火來煮，同樣煮到哈雷變色，將其撈起，這時水是淺紅色的。
6. 再把第三份花蕾放入，同樣用小火煮，待其變色，撈出，這時候，水是深紅色的了，玫瑰花蕾就煮成了。
7. 將煮好的玫瑰花露用濾網過濾一下，等放涼後，將其倒入干淨無水滴的玻璃瓶裡面。
8. 飲用時，取出80毫升直接放進適量開水中，加入糖和蜂蜜調味飲用。

這款精致的甜品，萃取了玫瑰的精華，飲用可以有補血養氣，滋養容顏等功效，溫和又香甜。

總結：不要讓大姨媽，讓你的氣質打折哦。經期多喝這幾種茶，能有效改善皮膚護膚經期中的女性。讓你從現美麗肌膚。