八大妙招 趕走更年期症狀

文章導讀：更年期是困擾許多女性的難題，由於心理和生理上的變化，部份女性在更年期會出現一系列症狀，例如潮熱、頭痛、腰酸背痛等。

更年期是一個特殊的生理時期。順利度過這一時期必須做好保健養生。多數女性能順利度過，但少數人症狀嚴重，可能危害身心健康。因此，女性更年期保健養生至關重要。

如何幫助女性減輕這些症狀，使她們平穩度過更年期？美國健康服務網站網絡醫生總結了以下8種針對治療的方法。

1. 冷卻潮熱：潮熱出汗是更年期典型症狀，體現為胸前突然有一股熱氣湧向面部，面色發紅，進而大汗淋漓。每天可發作數次或數十次，由於神經和內分泌失調所致。平日可透過日記記錄導致潮熱的原因，常見因素包括咖啡因、酒精、房間過熱和壓力。當潮熱發生時，建議進行緩慢的深呼吸：用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。若症狀嚴重，應諮詢醫生建議。

2. 趕走夜間盜汗：晚間潮熱可能持續超過3分鐘，導致全身濕透、難以入睡。這時可選擇穿著輕便透氣的睡衣；將冰豌豆袋枕在頭下，翻轉枕头使用涼爽的一面；在一層厚被子下多層薄毯，方便根據需要掀開；床邊放置電風扇，保持空氣流通。