慢跑延壽效果佳 劇烈快跑或提高猝死風險

文章導讀：跑步是運動健身、維持身材的好方法，但最新研究指出，劇烈快跑可能增加致命風險，建議有慢跑習慣者控制速度在適中範圍。

位於丹麥哥本哈根的菲特烈堡醫院研究人員對5,048名健康的參與者進行長期追蹤研究，其中1,098人為定期慢跑者，413人則不運動，追蹤期達12年。

研究發現，跑步速度最快者的猝死風險，比每周慢跑2至3次、速度約每小時5英里的參與者高出9倍；與完全不運動的「沙發馬鈴薯」族群相比，則無顯著差異。



研究人員指出，跑步屬於劇烈運動，可能對心血管系統帶來負擔。若目標為降低死亡風險、延長壽命，建議採慢跑方式，並保持溫和速度與適中頻率，避免過度勞損身體。

本研究報告已發表於《美國心臟病學會期刊》。