不良情緒損害健康 擺脫不良情緒的方法

文章導讀：不良的情緒若得不到解決，會被強化和傳染，時間一長可能導致病態，甚至影響周邊人與你發生無數矛盾。對於這種情況，心理學家找到了不吃藥的「療法」。在你出現不良情緒時，不妨試試以下方法。

（1）增加運動的機會

缺乏鍛煉的人情緒不穩定性遠比經常鍛煉的人高。由於經常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，能更容易意識到自己的問題。處在運動之中，會把煩惱的事情拋諸後面，轉移注意力，從而改善不良情緒。

（2）改善環境

顏色是精神的「營養物」。暫時避開紅色有助於平復煩躁與憤怒；與沮喪和消沉「斗爭」時，避免穿著黑色或深藍色等易讓人情緒低落的服裝；多接觸溫暖、明快和活躍的色彩，能使人精神放鬆；使用中性的顏色（如米色、灰色）可以撫慰情緒、減輕焦慮與緊張。

（3）積極思維

積極思維能使人從悲觀中看到希望，將冷漠轉化為熱情，讓焦慮變得平靜。一個有效的方法是將心中的恐懼坦率地說出來——特別是在一位有過類似經驗的長者面前，這有助於減輕孤獨與壓力。若羞於啟齒，寫信表達也是一個不錯的選擇。向願意傾聽並能真心幫助你的人分享這些感受，往往能獲得實質的支持與慰藉。