預防心血管猝死：放棄不良生活習慣

放棄不良生活習慣

然而，為了健康只能有取有捨——徹底告別酗酒、吸煙、熬夜、高油高鹽飲食吧。

心腦血管病突發猝死，極多與工作壓力過大、生活方式不良等高危因素相關，喝酒、抽煙、熬夜、缺乏運動等是公認的損傷身體的生活方式。高血壓、糖尿病、血脂異常、吸煙、肥胖或過度勞累人士，特別是有心肌梗死或猝死家族史的人群，尤需及早改變生活習慣。

首先，堅持運動。

建議正常人每周進行3次以上有氧運動，每次不少於30分鐘；老人及心臟病患者則應選擇柔和低强度的活動，如交際舞、太極拳、廣播操等。

其次，平衡膳食對預防心血管事件至關重要。早餐務必要吃，飲食應清淡少鹽，減少熏烤食品及高脂飲食。理想搭配為肉類、豆制品、蔬菜與菌藻類食品交替食用。對於老年人，建議睡前適量饮用白開水，以維持夜間體液平衡；若夜間有起夜習慣，可在起夜後補充少量水分。