喝茶要清淡：濃茶損害健康的三大原因

文章導讀：

茶具備降血脂、抗血栓、殺菌與防污染等保健功效，但經常喝濃茶反而有害健康。以下是濃茶對身體的主要危害：

1. 加速骨質疏松

茶葉含有較多咖啡因，會促進尿鈣排泄，導致骨骼中的鈣質流失，長期飲用濃茶增加骨质疏松風險。

2. 誘發貧血

茶葉中的鞣酸會與三價鐵結合成不溶性沉淀，影響鐵質吸收。餐後立即喝茶特別容易阻礙鐵的吸收，引發貧血。

3. 營養素流失與心臟負荷

過量飲茶會增加排尿量，導致鎂、鉀、維生素B族等關鍵營養素隨尿液喪失。此外，年長者過量飲濃茶可能加重心臟負擔。

4. 新茶易導致「醉茶」

新茶含有較高的咖啡因與活性生物鹼，會刺激神經系統，特別對神經衰弱或心血管疾病患者不利。

清淡茶既能充分發揮茶葉的保健作用，又能減少濃茶帶來的不良反應，因此飲茶宜清淡。