年輕人高血壓怎麼辦？血壓高的人吃什麼好

年輕人高血壓怎麼辦？以下介紹血壓高的人吃什麼好，以及生活上的注意事項。研究人員提醒，很多人血壓長期偏高，卻不願面對或治療，可能增加中年後血管問題甚至腦部傷害的風險。血壓異常不僅限於老年人，20至30歲年輕人也可能出現偏高情形，並且完全不加注意。

年輕人高血壓怎麼辦

研究人員提醒，很多人血壓長期偏高，卻不願面對，徹底治療，或不以為意，小心邁入中年後血管問題，甚至腦部傷害找上門。血壓異常的族群，不限於老年人，也有20到30歲血壓偏高者完全不留意或控制自己的血壓。

年紀輕血壓異常偏高，也得注意特殊疾病，由醫師鑒別是否有特殊疾病。少部分年輕患者罹患內分泌腫瘤如嗜鉻細胞瘤，容易導致血管收縮，血壓飙升，不過這也只是血壓飙升的眾多可能因素之一。

醫師解釋，神經內分泌細胞在人體胸腔及腹腔中的器官都存在，一旦此系統出現腫瘤，荷爾蒙分泌易出現異常。若懷疑有這類疾病，醫師主要利用血液測定相關荷爾蒙，必要時施行內視鏡、電腦斷層攝影、核磁共振等檢查。

血壓高的人吃什麼好

血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。以下是具體飲食建議：

1. 有節：一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。建議攝入：碳水化合物250—350克（相當主食6—8兩）、新鮮蔬菜400—500克、水果100克、食油20—25克、牛奶250毫升、高蛋白食物3份（瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或魚蝦100克）。
2. 控鹽：將每日鈉鹽攝入量由10.5克降低至4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
3. 宜清淡：多素食，選擇高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質占15%左右。多吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等，選擇植物油，少吃豬油、油膩食品及辛辣、濃茶、咖啡等。
4. 戒酒：煙酒是高血压危險因素，會增加心腦血管病發風險，並降低藥物療效。應戒煙戒酒，難以戒酒者需限制飲酒量。