睡覺打呼噜不僅是習慣，更是疾病
近年來隨著醫學的不斷研究，人們已經逐漸認識到睡眠呼吸暫停是一種疾病。睡眠呼吸暫停綜合症在睡眠期間會導致上呼吸道反復出現暫時性狹窄或阻塞，引發呼吸暫停或低通氣，並常伴隨打鼾和日間過度嗜睡，對健康造成多種危害。根據中華醫學會診斷標準，若每晚7小時睡眠中呼吸暫停或低通氣反復發作達30次以上，或呼吸紊亂指數（AHI）大於5次/小時，則可確診為睡眠呼吸暫停綜合症。兒童若血氧飽和度低於92%，同樣需警惕此病。
睡眠呼吸暫停有哪些危害？
睡眠呼吸暫停會導致慢性間歇低氧、二氧化碳潰留，並使胸腔負壓增大，從而誘發自主神綟功能紊亂、血管內皮損傷、血液黏度增高等問題，促進動脈粥樣硬化發生，顯著增加高血壓、冠心病的風險。此外，長期患病可能帶來以下影響：
- 情緒與性格改變：出現急躁、抑鬱、幻覺、神經敏感、易怒、猜疑與焦慮等；
- 智力與機能下降：記憶力減退、反應遲鈍，並可能引發性功能障礙；
- 日間困倦與安全風險：易致頭暈、頭痛、注意力下降，工作效率降低，甚至駕駛時發生交通事故；
- 心臟舦官損害：可能誘發高血壓、肺動脈高壓、心律不整、心肌梗死、肺心病及中風，並增加睡眠中猝死風險；
- 胃腸問題：由於胸腔壓力變化，易引發胃食道逆流，導致消化道疾病難以癒合；
- 夜尿頻繁：缺氧會影響腎小管功能，導致夜尿增多。
如何預防與改善睡眠呼吸暫停？
- 維持健康體重：肥胖是重要風險因素，減重並配合運動有助緩解症狀；
- 改變不良習慣：戒除煙酒，特別是睡前避免飲酒，以免加重呼吸道阻擋；
- 調整睡眠姿勢：採用側臥位睡眠（特別是右側），可在背部放置輕物以防止仰睡，減少舌根后撓；
- 加強監測與治療：出現症狀時應及時至醫院睡眠中心進行監測，必要時佩戴無創呼吸機以改善通氣與血氧水平；
- 慎用藥物：避免睡前使用鎮靜或安眠藥，以免抑制呼吸中樞調節功能。
提高對睡眠呼吸暫停的認識，並積極採取預防措施，有助於降低相關健康風險，提升生活質量。