警惕：過度睡眠可能削弱免疫力

許多人喜歡睡懶覺，特別是年輕人，週末時常會睡到中午。醫生提醒，長期過度睡眠可能影響健康，增加感冒機會。

早晨空氣質量較差
卧室中的空氣在早晨最為污濁，即使窗戶虛掩，仍有部分空氣未能流通。這些空氣含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，可能影響呼吸道抗病能力。長期閉門睡眠、運動不足，加上室內空氣品質差，容易導致感冒、咳嗽等症狀。

心臟與消化系統受影響
活動時，心跳加快、心肌收縮力增強，心臟排血量增加；而休息時心臟則處於低負荷狀態。若睡眠過多，會打破心臟休息與運動的天然節律，心臟長期處於「歇業」狀態，導致心肌收縮乏力，稍一活動就會出現心悸、心慌、乏力等症狀。同時，睡眠過多也會影響正常飲食時間，胃腸蠕動與胃液分泌被打亂，進而影響消化功能。

健康睡眠建議
醫學建議的健康睡眠時間為 6–8 小時。保持適度的運動與規律作息，有助於維持免疫力與心臟健康。