一眼看出五脏的健康狀況

肝、心、脾、肺、腎五臟的健康狀況，通常可以從人們的日常狀態察覺而來。

① 發怒愛喊—肝火旺

肝在志為怒，在聲為呼。若一個人動不動就脾氣暴躁、大呼小叫，可能是肝出現問題，多屬肝火太盛，可適當食用有助清火的涼性食物，如菊花茶、馬齒苋、丝瓜等，有利於疏肝解毒。習慣「長吁短嘆」者，則可能是肝氣鬱結，可用柴胡、薄荷、紫蘇葉疏肝解鬱，防止氣結。吐納養生法「六字訣」指出，常發「噓」字音，對肝火旺、肝虛、眼疾均有保健功效。臨近發怒時多念幾遍「噓」字，也有助調節情緒，保持內心平靜，避免怒氣傷肝。

② 狂笑不止—心有病

心在志為喜，在聲為笑。心氣充足的人通常喜歡笑聲朗暢，適度笑聲能疏通心氣。若一個人經常無明原因狂笑不止，或許是心臟出現異常。過度笑聲會耗傷心氣，若多笑片刻即感心慌氣短，多屬心氣虛，須加強心氣養護。養心之關鍵在於「慢生活」：工作緊張時，務必下班後刻意放鬆節奏。食補可選擇桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣、養心陰。「六字訣」中常讀「呵」字音可補心氣，對心悸、失眠、健忘亦有改善。情緒波動、喜怒無常時，可食用山楂干，其酸味具收斂作用，能防止心氣過度散逸，護心同時疏肝解鬱，使情緒平穩。

③ 唱歌沒底氣—脾虛

脾在志為思，在聲為歌。脾氣健康者歌聲通常洪亮有力；反之，若脾虛有疾，唱歌時聲音會低微、缺乏底氣。日常生活中，饮食不規律最容易亂脾。養脾的重點時段在「長夏」（7月初至8月初），可結合健脾、祛暑、化濕的方法進行調補，如食用綠豆、蓮子、丝瓜、陳皮、鴨肉、鯉魚等。「六字訣」中常讀「呼」字音，有助培養脾氣，對脾虧、腹脹、脾胃不和、食欲不振皆有益處。

④ 哭個沒完—肺氣弱

肺在志為憂，在聲為哭。哭聲洪亮者，肺氣通常充足；總是淒淒慘慘、聲音微弱地哭泣，則可能是肺氣虛弱，《紅樓夢》中的林黛玉即為典型代表。儘管哭泣有助宣泄情緒，過度哭撐仍會損傷肺氣，淚眼婆娑會傷肺氣，汗流浃背會動心氣，甚至影響肝氣，使情緒更加低落。養肺首要是保持心情開朗，避免陷入悲觀。此外，每天早晚嚼食1~2枚核桃仁並配2片生姜，有助養肺氣。「六字訣」中常讀「四」字音，對外感風寒、發熱咳嗽、呼吸急促、氣短等症狀具有輔助治療效果。

⑤ 總是哼唧—腎不好

腎在志為恐，在聲為呻。若一個人經常哼哼唧唧，多與腎機能下降有關，因元氣藏於腎，體質亦會隨之下降。不過，人在極度痛苦或極度快樂時出現呻吟，實為身體自我調節元氣的反應。護腎需重視腰部保養：久坐會損傷肌肉，上班族應多活動，頻繁伸腰、搓揉腰背有助養腎。补肾食物可選羊肉、韭菜、龍眼、山藥等。「六字訣」中常念「吹」字音，有緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、陽萎早泄等功效。