達到十條標準才屬健康人群

現代社會，很多人都處於「亞健康」狀況。中醫列出以下 10 點，若符合這些標準，代表你體質健康：

1. 眼睛有神

目光明亮且有神采，沒有滯呆之感，說明精氣充足、氣血旺盛、神情愉悅，內臟功能狀況良好。

2. 聲氣調和

語音宏亮且呼吸平穩緩和，反映心臟和肺部功能及循環系統運行順暢。

3. 小便暢達

每日排尿量約 1000 至 1500 毫升，且排尿順利，說明泌尿系統功能正常。

4. 大便暢達

每天排便 1 至 2 次，大便通暢且無腹痛、腹瀉，代表消化系統健康。

5. 體形適中

體型均勻，體重適中。標准體重計算方式為：身高（公分）減 105（女性減 100），單位為公斤。

6. 牙齒堅毅

保持良好口腔衛生，牙齿健全且沒有齲齒或其他口腔問題。

7. 腰腿矯捷

保持運動習慣，建議每週至少運動 3 次、每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢柔韌有力、靈活自如。

8. 脈搏正常

脈搏和緩且有力、節律整齊、不浮不沉，說明心臟和血液循環功能良好。

9. 飲食有節

每日定時定量進食，飲食均衡，不偏食、不暴飲暴食，並限制酒精與煙草。

10. 起居有常

保持規律的生活作息，按時起床與就眠，確保良好睡眠質量。

若能達到以上 10 項標準，通常表示身體狀態良好，處於健康水平。