一眼看出五脏的健康狀況

發自一個健康意識的常識，因實用而引人關注。關於如何從外在表現判斷內臟健康，以下是一些值得關注的常識要點。更多相關健康資訊，歡迎關注 12867 常識網健康專欄。

肝、心、脾、肺、腎五臟的健康狀況，通常可以從人們的日常狀態察覺。留意身體的細微反應，有助於及早發現潛在問題。

① 動怒易怒—肝火旺

肝在情志上主怒，聲音為呼。容易勃然大怒、指責不斷者，體質多屬肝火過盛。可食用清肝降火之品，如菊花茶、馬蹄、丝瓜等。長期淒淒悽悽、唉聲嘆氣，則屬於肝氣鬱結，可用柴胡、薄荷、紫蘇葉疏解。練習吐納養生「六字訣」，發「噓（xū）」音有助平肝降火，調節情緒，避免氣血逆亂。

② 狂笑不止—心火亢

心在情志上主喜，聲音為笑。心氣充足者聲音爽朗、喜歡笑。無緣無故長時間狂笑不止，可能是心火偏亢；過度歡笑也會耗氣。若笑聲後感心悸氣短、乏力，說明心氣虛，應注重養心。保持生活節奏，避免過度勞心。食補可選桂圓、百合、紅棗、黑木耳。練習「六字訣」發「呵（hē）」音可補益心氣；情緒波動時食用山楂，能收斂心氣、疏肝解郁。

③ 歌唱無力—脾虛

脾在情志上主思，聲音為歌。脾氣足則歌声清亮雄厚；脾虛者則聲低氣短。飲食不規律最容易損傷脾臟。長夏時節（7—8月）是健脾補氣的關鍵時期，可多吃健脾祛濕之物，如綠豆、蓮子、冬瓜、陳皮、鴨肉、鯉魚。發「呼（hū）」音的吐納法，有助調理脾虛、脹氣、食欲不佳。

④ 淒淒哭泣—肺氣虛

肺在情志上主悲憂，聲音為哭。肺氣充足者哭聲應該響亮；氣虛者則聲音微弱、低淒。若常感呼吸道不適或容易感冒，需謹防肺氣不足。哭過度會耗損肺氣、引動肝火，傷身尤甚。養肺首重情緒管理，保持開朗心境；每日晨昏嚼食核桃仁與生薑，有助補肺平喘。發「四（sì）」音的吐納練習，有助改善外感咳嗽、呼吸急促。

⑤ 無故呻吟—腎虛

腎在情志上主恐，聲音為呻。長期哼唧低淚、氣力不足，多與腎氣虛弱有關。元氣藏於腎，影響整體體質。久坐易傷肉鬆，上班族應多活動腰部。養腎可食用羊肉、韭菜、龍眼、山藥等；發「吹（chuī）」音的吐納法，有助改善腰膝酸軟、夜尿頻繁。