決定血糖的10個小習慣

糖尿病是一種終身的、可影響全身各個器官和組織的、可防可治的慢性疾病，注意以下要點有助於控制病情並預併發症。

1、養成良好的生活習慣

生活規律，飲食有節，勞逸適度。

2、戒煙

吸煙的糖尿病患者發生大血管病變（如動脈粥樣硬化、腦卒中、心肌梗死、下肢動脈閉塞性疾患及足壞死）的危險性顯著高于不吸煙者。

3、戒酒

酒精會加重糖尿病病情或誘發低血糖，並可能掩蓋低血糖症狀，同時會使血三酰甘油和乳酸水平升高。

4、控制脂肪攝入量

糖尿病患者常伴隱高脂血症，血脂升高會促進大血管併發症的發生與發展。

5、適當鍛煉

建議每日早、中、晚各散步30分鐘，並可依條件選擇其他適度運動。

6、學會放松

保持情緒穩定，避免大喜大怒，因情緒波動會升高血糖。

7、定期復查

每月至少就診一次，並頻繁監測尿糖，有條件者建議自測血糖。特別在發熱、腹瀉或身體不適時應及早就醫。密切監控血壓，保持在正常範圍，高血壓會加速併發症進展。

8、每年至少做一次全面檢查

檢查項目包括視力、眼底、24小時尿白蛋白測試以及神經系統體檢。

9、坚持科學治療

遵從醫療專業人員的指導，不聽信偏方，不盲從他人的治療方式。

10、主動與醫師保持溝通

詳細記錄飲食、藥物使用、血糖與尿糖等相關數據，便於醫療團隊評估病情並及時調整方案。