10個必須洗手的時刻：提升衛生，預防疾病

良好的個人衛生習慣，特別是勤於洗手，是預防疾病的重要守護。除了熟知的餐前便後洗手，日常生活中還有許多易被忽略的洗手時機。以下10個時刻，建議您務必洗手，為健康加上保障：

1. 看完報紙後

印刷油墨中常見的乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劖，即使為殘留物質，也可能對身體造成傷害。

2. 早晨取完牛奶或報紙後

牛奶箱與報紙箱為細菌滋生的高溫環境，特別是清晨開啟的第一時間，建議先清潔雙手。

3. 外出返回家中

在公共場所接觸的門把手、電梯扶手、計費按鈕等，常是病毒與細菌的棲息地。進入家中前，務必先洗手消毒。

4. 拿完皮夾、現金或使用提款機後

鈔票、卡片與自動提款機表面易沾染細菌，與金錢接觸後，應立即清潔雙手。

5. 在外就餐點菜後

餐單經過多人之手，卻鮮少定期消毒。點菜後務先洗手，避免病從口入。

6. 使用電腦、滑鼠、手機後

這些高頻接觸物品常被忽視，實際上潔菌量驚人，建議每日多次清潔與消毒。

7. 晾完衣物後

衣物與洗衣機內部可能殘留細菌，在晾衣過程中，建議配戴口罩與手套，並在完成後立即洗手。

8. 咳嗽、打噴嚏或流鼻涕後

用手掩口鼻或撥鼻涕後，潔手是避免病菌傳播的關鍵動作。

9. 觸碰寵物或家禽後

動物可能攜帶人畜共通病原，親近寵物後請務必立即清潔雙手。

10.為嬰幼兒或病人更換尿片後

處理完體液或被污染物品後，應立即洗手，避免交叉感染。

正確洗手，成效倍增

一般洗手常流於形式，卻容易忽略指尖、指縫與拇指等細菌躲藏部位。根據世界衛生組織建議，實行「六步洗手法」並持續40秒以上，可將手部清潔合格率提升30%—40%。步驟如下：

1. 掌心相對，手指並攏，互相摩擦
2. 手心對手背，沿指縫互相搓洗
3. 掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦
4. 兩手互握，互相摩擦
5. 一手握另一手拇指，在掌心旋轉摩擦
6. 指尖摩擦掌心