亞健康狀態自我檢測：你的身體亮警報了嗎？

對照以下症狀，評估自己是否出現亞健康狀態及其嚴重程度。若累計總分超過50分，請務必重新檢視生活型態，並加強運動與營養均衡；若超過80分，則需立即就醫，並考慮心理調適或暫時休息。

請依個人情況為以下項目打分，並計算總分：

1. 工作一小時後出現身體倦怠、胸悶氣短。10分

2. 工作情緒低迷，難以振奮，偶爾無故易怒且精力不足。5分

3. 食慾不佳，即使是可口的食物也覺得味同嚼蠟。5分

4. 渴望早日離開辦公室，回家休息。5分

5. 對污染與噪聲敏感，渴望寧靜的自然環境以恢復精神。5分

6. 清晨起床後發現頭髮大量掉落。5分

7. 情緒低落，偶有沮喪或走神。3分

8. 近期記憶力下降，常忘記事先安排的事項。10分

9. 抗拒進入辦公室，對工作感到倦怠。5分

10. 回避與同事或上級交流，表現出孤獨傾向。5分

11. 工作效率下滑，已受到主管質疑。5分

12. 減少對社交活動的興趣，勉強參與且情緒疏離。2分

13. 睡眠障礙：難以入眠或多夢，質量差。10分

14. 體重不明原因下降，現眼眶深陷、顏容消瘦。10分

15. 免疫力降低，換季時易感冒。5分

16. 性慾減退，即使有誘發也缺乏反應，並引起配偶疑慮。未標明分數

注意：若總分過高或持續不適，請及時諮詢醫療專業人員。