夏季解乏提神7法：天然醒脑不依赖咖啡

美國《預防》雜誌近日介紹7種天然醒神法，讓你无需依賴咖啡或煙草即可迅速恢復精神。

嚼口香糖

不僅清新口氣，還能提升警覺力。英國2012年研究顯示，嚼15分鐘可加快心跳、增加腦部血流量並刺激自律神經，專家建議選擇薄荷味效果更佳。

選擇全谷物

用全谷物替代精製碳水的，能穩定血糖並持續供能。但過量會導致血清素過多而嗜睡，建議早餐食用，午餐後則避免攝入。

切換燈光色彩

紅色燈光有助提神，藍色燈光則助放鬆。下午3點易出現倦怠時，可切換紅色燈光提升工作效率；午餐後則用藍色燈光舒壓。

學習新事物

下午3點易出現精神低谷，可透過閱讀與工作相關的文章等方式學習新知，幫助大腦迅速恢復活力。

親近自然

研究顯示喜歡園藝的人活力更足。挖土等動作能刺激身體，讓思緒更加清晰。

哼唱小調

獨唱效果近似有氧運動，能瞬時提升精神。工作疲憊時起立哼唱喜愛的曲調，可快速醒腦。

按壓耳廓

耳廓布满穴位，用拇指與食指上下輕捏數十秒即可達到提神效果。