四類人群不宜赤腳走鵝卵石路

赤腳在鵝卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經絡，鍛煉足底肌肉，增強下肢的穩定性。不過，由於踩踏「健康路」對足底是一種較強的刺激，時間不宜過長，建議以短時間練習為主。

踩踏時可穿軟底鞋或赤腳，讓足底充分接受按摩。練習中可採用小步輪換的方式，感受鵝卵石對足底的壓與撐，並多運用足趾抓地，避免負重過於集中在足跟或前腳掌。長期穿鞋會使足趾功能部分退化，這項練習有助恢復足底肌力與穩定性。過程中應感到舒適，若出現明顯疼痛，應減少時間或改穿軟底鞋。

「健康路」的路面也需謹選。鵝卵石過於稀疏或表面不平，會降低按摩效果並增加受傷風險。密實且粒細的路面更能使負重均勻，降低疼痛感。

以下四類人不宜走「健康路」

1、帕金森病患者、小腦平衡功能受損或脊髓型頸椎病患者，由於平衡控制能力不佳，絕對不宜進行此類鍛煉。

2、嚴重髋關節或膝關節疾病患者，因關節靈活性欠佳，不平的路面會加重負荷與損傷。

3、長期卧床或下肢固定者，由於肌力萎縮，剛恢復行走時進行這項鍛煉可能引發跌倒等危險。

4、神經系統疾病導致下肢無力者，也不適合這種刺激較強的足底按摩方式。