四種手部小動作可提神健腦

手是日常健腦的最佳活動部位，老年人常做手部運動，有助預防腦部衰老，降低罹患癡呆症、腦梗塞與中風的機率。日常生活中，只要手部空閒，隨時可進行以下小動作。

旋轉拇指：

若感體力不佳，可試著讓拇指做360度旋轉。旋轉時盡量讓指尖畫出圓形，初期可能稍顼生硬，反覆幾次後便會找到節奏，並帶來舒適感。一般可分別以順時針與逆時針方向各旋轉1～2分鐘。

自我握手：

這是最簡單的養生方法。左右手掌交錯對握，右手拇指刻意用力抓紧左手的小魚際肌，左手拇指同理握右手小魚際肌，保持3秒後分開，重複5～6次。

手指交叉：

當大腦出現反應遲鈍、注意力不集中時，將手指交叉扭動，並交替將拇指置於上方；接著手指朝向自己，手腕內側緊密靠近，重複數次，有助提升專注力。

溫風吹手：

洗髮後使用電吹風熱刺激手部，只需3～4分鐘即可達到保健效果。開低檔溫風，距手掌稍遠以避免燙傷，交替移動使整個手掌均受到溫風刺激，重複6～7次。