芒種節氣養生6防：心臟、口舌、熱傷風等全面防护

芒種節氣即將到來，氣溫持續升高，夏季熱潮駐腳。為協助大家順應節氣養生，本文整理了六項重要防護重點，從心臟健康到防節真菌感染，並提供飲食與生活調適的實用建議，幫助您安然度過炎夏。

芒種的病候及養生

防心臟疾病

芒種氣溫更高，濕度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人特別要注意保養。建議少熬夜、避免工作過度緊張，維生活作息有節奏。可選擇一些養心護心的藥食，例如：麥冬 5 克、桂圓肉 5 克泡水飲；氣虛乏力者可加西洋參 3 克；或食用桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥；亦可用麥冬、桂圓肉、枸杞、菊花泡茶。

防口舌生瘡

根據中醫“心與小腸相表裡”的理論，芒種後濕熱加重，若心火偏亢、小腸積熱，可能出現小便黃短、舌紅苔黃、便秘或口舌生瘡。此時應少吃辛熱食物（如白酒、羊肉），多食黃瓜、青菜、綠豆。可飲竹葉 3 克、麥冬 5 克、金銀花 3 克泡水；便秘可加大黃 2 克；出現尿頻、尿痛請及時就醫。

提防熱傷風

所謂“熱傷風”，症見流涕、鼻塞、打噴嚏，並可能伴發發熱、頭痛，甚至嘔吐、腹瀉。飲食宜清涼解暑，可選擇綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花；同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣之品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。此外，發熱期間慎用補品，並避免食用人參、冬蟲夏草、鹿茸等溫性補品，以及羊肉、狗肉。

防婦科疾病

女性在芒種後易見白帶量多色黃，建議少吃辛熱食物，並多攝入綠豆等清熱利濕之品；日常可搭配薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等健脾利濕的食材。

防真菌感染

晚睡早起可接受適當陽光照射（避開直射、防暑），以順應陽氣、促進血行。芒種後午時天氣炎熱，人體易出汗，衣衫務必勤洗勤換。為預防中暑，建議常洗澡幫助“陽熱”發泄；但出汗時切勿立即沐浴，應避免“汗出見濕”，否則易生痤瘡。

防糖尿病

夏季飲食宜清補，這不僅符合養生理念，也對血糖管理有所助益。飲食過鹹會使鈉離子過剩，升高血壖甚至影響血管功能；過甜則易導致中間代謝物（如蔗糖）積累，升高血脂與膽固醇，嚴重者可能誘發糖尿病。因此，清淡且有節制的飲食對整體健康至關重要。

小提醒：在飲食、作息與清潔方面多加注意，便能順利跨過芒種節氣的健康關口。若有特殊症狀或慢性病，建議諮詢專業醫師以獲得個人化建議。