芒種時節的養生指南

芒種時間：

陽歷6月5日，農歷四月廿九。芒種已進入典型的夏季，農事種作都以這一時節為界，過了這一節氣，農作物成活率會越來越低。農諺「芒種忙忙種，一過白白種」說的就是這個道理。此外，「芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」也提示我們，芒種與端午日下雨有助於糧食豐收。

起居方面，芒種前氣溫仍可能偏冷，別過早減少衣物以防受寒。養生需顺应季節氣候，在精神上保持平和、愉快，忌怒悶與憂郁；晚睡早起，適當接受陽光，以助氣血運行、振奮精神。中午小憩可有效清除疲勞，有利健康。

飲食上，歷代養生家均推崇夏三月宜「清補」。《呂氏春秋·盡數篇》倡議「尺食無強厚味，無以烈味重酒」；孫思邈則建議多食輕清甜淡之物，如大小麥曲與粳米，並減少肉類、增加蔬菜水果，讓飲食保持自然沖和之味。清淡飲食在夏季養生中扮演重要角色。

食物所謂「四氣」，即進入體後產生的寒、熱、溫、冷效應；性質介於之間、既不偏寒亦不偏熱者，則屬「平」性。