上班族9點補覺自救手記：脾虛9點困？經絡敲揉一次看懂

早上匆忙上班，腦海中盤旋最多的是：打完卡補覺、打完卡補覺！

連續一個多星期，每天上午9點到11點莫名昏沉，夜晚睡得著、也沒有熬夜或失眠，這種不尋常的倦怠讓人困惑。

脾虧的人，一定要看懂裡面的機關：

先問自己：上午9點到11點，身體的哪裡在「報警」？
答案正是脾臟。脾屬土，如同大地，負責生成與運送氣血，一旦虧虛，效率大降。

李東垣在《脾胃論》中寫道：「百病皆由脾胃衰而生也」。

脾氣不足可能導致：
❌ 食慾不振
❌ 倦怠乏力
❌ 上午莫名昏睡
❌ 月經不調
❌ 喉嚨乾痛
總之，都是氣血不足、養分無法上達的訊號。

第二步，驗證脾經：敲敲小腿內側

方法很簡單：微微彎腰，用同側手掌根或對側腳踝，輕輕敲小腿內側，从膝蓋到內踝，每側3~5回。

如果「地機穴」特別痛、「三陰交穴」也酸酸，那很可能是脾虛發出的求救信號，提示你需要暫停忙碌、給身體補充能量。

第三步，自我拯救：按揉四個關鍵穴

• 先「地機穴」與「三陰交穴」：輕柔揉按，忍痛疏通，酸痛逐漸減退會很有成就感
• 再找「太白穴」與「公孫穴」：哪裡痛就優先按哪裡；兩穴皆具雙向調節功效（血糖、腸道），高性價比的養生動作

第四步，持之以恒：經絡暢了，精神就好了

堅持每天按揉，當氣血流通、脾經暢快，上午的自然警報會逐漸消失，身體也會變得生龍活虎。