中裡巴人：冬季避寒養生，儲存能量以待春風

「鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯」

冬天是萬物休養生息的季節，也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時，心裡卻溫暖如春。因為，我們時刻感動於蒼天的厚愛，並為此欣喜。

《黃帝內經》記載：「冬三月，此謂閉藏」、「早臨晚起，必待日光」。在古代生活條件有限、缺少暖氣的時代，避寒是養生的關鍵。其核心原則可歸結為兩個字——「避寒」：

• 早臥晚起：為了防寒
• 必待日光：為了散寒
• 去寒就溫：為了驅寒
• 無洩皮膚：為了御寒

所謂「避寒」，並非深奧之理，以現代生活條件即可輕易實踐。然而，若忽視寒氣的威脅，後果堪慮。因寒性凝滯，易致經絡阻塞、氣血不通；寒性收引，會引發筋脈拘縮、關節不利。文中提到「數中風寒」正是早衰早亡的重要原因。

為什麼要趕走寒氣？

寒氣是許多疾病的根源。尤其對女性而言，「風從頸後入，寒從腳底生」。即使衣著厚重，若腳部冰冷，仍易讓寒氣入侵。推薦每晚用鹽水泡腳，既能暖足、亦有助預防凍瘡。此外，步行上下班——放慢步伐、感受每一步與地面的觸碰——是最自然的冬季運動。

冬令進補：辨體質而補

怕冷者可多攝取羊肉、蝦、生薑、胡椒等溫熱食物；羊肉香菜羮、蘿蔔湯兼具美味與補益。肉類過多可搭配大山楂丸助消化。對於陰虛火旺者，則宜選擇烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合等養陰之品，六味地黨丸也是滋養陰液的首選。總之，畏寒體質補陽，虛火體質滋陰，才是進補之關鍵。

鍛鍊與養生：關元與足三里

體質平和、希望增強體質的朋友，可每日鍼灸關元穴（肚臍下三寸）與足三里（胃經），每穴15分鐘，持之以恒，這正是許多百歲長者的養生秘訣。

「鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯」。冬天是儲存能量、養精蓄銳的最佳時期。無論外界多麼寒冷，心中那份對生命的熱忱與感動，終將讓我們在春天時羽豐體壯。