專家解說：為何「站著說話」能減輕腰痛

俗話說「站著說話不腰痛」，其實確有道理。北京積水潭醫院物理康復科主任郭險峰指出，站立時腹肌會自然緊繃，增大腹腔壓力，有助減輕身體對脊柱的負擔。

站姿下腹部肌肉收縮，腹腔容積縮小、壓力升高，類似「打足氣的籃球」，頭部、上肢與躯幹的重量可順利向下傳遞至骨盆與下肢。反之，坐下時腹部肌肉放鬆，脊柱承擔主要重量；若脊柱或其周圍肌肉因缺乏運動而脆弱，就容易出現疼痛。

許多上班族即使骨質檢查「無異常」，仍長期受腰痛所困。其實這多與局部穩定肌萎縮無力有關。專家建議每天快走半小時（時速約6公里），或在健身房騎動健身車至出汗，持續2—3個月，腰痛多可獲明顯改善。