想減肥、戒煙、戒酒嗎？來玩俄羅斯方塊吧

遊戲如何幫助你減少渴望？

一項研究顯示，單純玩三分鐘的俄羅斯方塊，便能減少最多24%對食物與煙酒的渴望。

永遠不會贏的俄羅斯方塊常讓玩家感到挫折，但這款看似無解的視覺遊戲，其實能幫助抑制特定的渴望。根據普利茅斯大學的研究人員——在校生傑西卡.斯克卡布朗、傑克.安卓德教授與喬恩.梅——提出並驗證了「詳盡入侵理論」。該理論指出，渴望強烈程度與視覺刺激息息相關，且首次以自然發生的渴求作為實驗對象。

方法與發現

研究團隊對119位參與者進行了問卷調查，範圍設定為1至100，以衡量他們在自然狀態下對力量、想像、生動畫面及指導性意圖的渴求。實驗分為兩組：一組假裝在玩俄羅斯方塊，另一組則假裝在下載遊戲卻未實際進行。
三 分鐘後回復問卷，發現80名參與者出現明顯渴望，其中58人渴望食物或飲品，10人渴望咖啡因，12人渴望尼古丁。值得注意的是，玩俄羅斯方塊的群體，其渴望程度平均降低了24%。

研究結論指出，視覺化遊戲能夠有效降低渴望的生動性與緊迫感。即使排除時間與初始渴求度的影響，數據仍顯示俄羅斯方塊與減少渴望之間的明顯聯繫。

實用與提醒

儘管24%的下降比例並不代表完全消除渴望，但俄羅斯方塊作為一款輕鬆易上手的視覺遊戲，確實能在短時間兖提供心理上的緩解。若能忽略遊戲過程中可能產生的挫敗感，它或許是日常控煙、減肥或戒酒的一種輔助選擇。