晨起8個簡單動作助你更健康

清晨活力啟動！掌握以下8個簡單動作，讓身心健康一整天的秘密：

1. 搓臉

早晨起來以中指同時揉搓兩側“迎香穴”數次，順額頭兩側至下顏，分重複20次。能促進面部血液循環，增強肌膚抗寒力，醒腦預防感冒，長期堅持可減少皺紋改善容顏。

2. 挺腹

平躺伸直双腿做腹式深呼吸，腹部用力上挺再緩慢放下，重複十餘次。有助強化腹肌預防松弛，促進消化並減少腹部脂肪積聚。

3. 轉睛

平穩轉動眼球，先左右後上下，每次各10次。提升視神經反應能力，緩解眼部疲勞增強視力。

4. 叩齒

輕閉雙唇上下牙輕叩36次，間或旋舌舔頂上齒。能強化牙齒牙龈健康，刺激唾液分泌自然清潔口腔，提升咀嚼功能。

5. 梳頭

坐於床沿十指代梳，從前額至枕部及兩側風池穴反復梳理。促進頭皮血液流通，減少掉髪並讓髮色烏亮，同步醒腦降壓。

6. 提肛

集中意念收縮肛門十餘次，增強括約肌功能預防痔瘡便秘，改善局部血液循環。

7. 貓身

手膝撐地抬臀拱背如貓狀，反復十次。活躂整體筋骨，促進氣血流動，有效緩解腰酸背痛。

8. 彈腦

坐穩以掌心蓋耳，食指中指輕弹後頭部數次。能緩解疲勞提升聽覺，對耳鳴有輔助療效。