幾招簡單動作預防中風，遠離健康煩惱

幾招小動作幫你遠離中風煩惱

透過簡單的日常動作，有效預防中風，維護血管健康。以下是兩個易學的練習：

搖頭晃腦

坐於椅子上，全身放松，頭部前後左右做旋轉運動，類似老學究搖頭讀書的樣子。每次練習不少於 3 分鐘。這個動作有助減少膽固醇在頸部沈積，預防高血壓與中風，長期伏案工作者也能緩解頸椎壓力。

張嘴叩齒

閉目靜坐，調匀呼吸，緩慢張大嘴巴再合上，並輕叩上下牙齒 100 次（可分早、中、晚進行）。這種反復的收縮運動能促進腦部血液循環，緩解血管硬化，降低眩暈與中風風險。