幾招簡單動作預防中風：搖頭晃腦與張嘴叩齒

預防中風其實不必複雜，透過日常生活中幾個簡單的小動作，就能有效降低風險。這些易學的鍛煉方式，不僅能活絡血液循環，還有助於保護血管健康，特別適合長期伏案工作的現代上班族。

搖頭晃腦

坐於椅子上，全身放鬆，頭部前後左右做旋轉運動，類似老學究讀書時的搖頭動作。每次持續至少 3 分鐘。這個動作能減少膽固醇沉積於頸部，幫助預防高血壓與中風，對緩解頸椎不適也有助益。

張嘴叩齒

閉目靜坐，調匀呼吸，緩慢將嘴巴張至最大，再合上，並用中等力度讓上下齒相叩，每日100次，可分次進行。這種反復的張合與咬合動作，有助加速腦部血液循環，緩解因氣血不通引起的眩暈，並提升血管彈性，有助於預防腦中風。