4個廉價妙招養出好腎髒

常按3個部位補腎強精

在中醫裡有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。

4個廉價妙招養出好腎髒

1. 搓耳

推薦指數：★★★★★

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

2. 搓腰

推薦指數：★★★★★

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

3. 擦丹田

推薦指數：★★★★

此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

二、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，要特別注意保暖：睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇，避免赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，每晚睡前可以按揉腳底的湧泉穴，“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”此舉可起到養腎固精之功效。

三、大便要暢通

大便不暢，宿便積留，濁氣上攻，不僅會導致人煩悶氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，引發腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢也是養腎的重要方式。

大便困難時，可用雙手手背貼住雙腎區用力按揉，或在行走時用雙手背按揉腎區，有助於激發腎氣、緩解症狀。

四、飲水養腎

水是生命之源。水液不足可能會導致濁毒滯留，加重腎臟負擔。因此，定時補充水分是重要的養腎方法。

五、有尿不要忍

當膀胱儲存的尿液達到一定程度時，會刺激神經產生排尿反射。這時一定要及時如廁，避免積存的小便成為濁濁之氣侵害腎臟。有尿即排，是養腎的有效方法之一。