世界頂尖「叫獸磚家」教你無壓力健康法

網路上許多朋友都在質疑「叫獸」與「磚家」們的觀點，但今天小編想為大家推薦幾位世界頂尖的「磚家叫獸」提出的健康建議。有些建議看似神奇，卻有其科學依據。請大家平心靜氣地閱讀，實際操作並不傷身。

1. 常常大笑

笑能夠緩解壓力、促進社交連結、降低血壓並增強免疫力。為生活增添更多笑容，有益身心健康。

2. 不要不吃早餐

早餐中的纖維可防止中午過早餓，阻止攝入高糖食物。研究發現，吃早餐的人通常比不吃早餐的人更體型苗條。

3. 睡眠充足

每晚7小時睡眠有助於延長壽命、緩解壓力、增強記憶力並控制食欲。設定固定的就實時間並堅持執行。

4. 觀察排洩物

健康的排泄物應呈S形且光滑。若形狀硬結如大理石，則可能是便秘，應多攝取高纖維食物並多喝水。

5. 吃顏色鮮艷的食物

色彩豔麗的水果與蔬菜不僅養眼，邠富含類黃酮與類胡蘿蔔素，有助於抗炎。每天多樣化攝取顏色鮮豔的蔬果，效果優於昂貴補品。

6. 僅僅刷牙是不夠的

無論刷牙多徹細，牙縫中的細菌仍可能引發心臟病。建議每日使用牙線清潔牙縫，維護口腔健康。

7. 參加瑜伽課程

瑜伽能緩解壓力、降低血壓與心率，同時提升柔韌度。有些動作看起來較為特別，卻有助於四肢協調並預防運動傷害。

8. 學會溝通解壓

女性平均壽命較長的原因之一在於遇到問題時傾吐分享與共同解決。面對壓力時，積極溝通有助於緩解情緒、延緩衰老。

9. 避免時尚節食

減肥的核心在於降低每日熱量攝入。即使每天僅減少100卡路裡，一年也能減重約10英磅，從而延長壽命。

10. 大汗淋漓的鍛煉

每週進行一小時的大汗淋漓運動，有助於預防心臟病、改善情緒、降低血壓，並使肌肉變得更加堅實。

11. 享受性生活

50歲以上的男性若能達到每年約700次性生活，即使缺乏運動，身體狀態也顯得更為年輕。

12. 檢查生殖器

15至35歲男性應每月自檢睾丸，早期發現睾丸癌治愈率極高。定期篩查不可忽視。

13. 為了SEX去鍛煉

每日消耗200卡路裡的男人，相較於不運動者，患陽痿的風險更低。因為陽痿與心臟病成因相似，均與動脈阻塞有關。

14. 學習烹饪

親自下廚能清楚掌握食材與調味用量，節省開銷同時控制熱量攝入，何樂而不為？

15. 多曬太陽

室內生活阻斷了維生素D的補充。維生素D有助於預防癌症、糖尿病與心臟病。適當曬太陽或補充維D至關重要。

16. 做一名聰明的病人

醫生能提供治療，但健康責任最終在於自己。就診前可多諮詢建議，保留手寫或電子病歷，包括家族病史，以便隨時調用。

17. 把部分錢存在銀行

經濟壓力是主要壓力源之一，長期壓力會縮短壽命並導致不良習慣。定期儲蓄一部分收入，為自己建立安全感，有益長遠健康。