立春時節到臘，意味著春天到來，萬物生長更新。這不僅是一個美好的開端，更需要我們以健康的身體為基礎去迎接。春季養生至關重要，因為它為一整年的健康打下基礎。以下從飲食與起居等方面介紹立春時節的養生方法。
《黃帝內經》記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝。”
這段話的意思是，立春後自然界生機勃勃，人們應當順應這種生長之氣，早睡早起，並在早晨散散步、放鬆身心，讓情緒隨著春天的生發之氣而調動起來。這樣能夠養肝護肝，避免損傷肝氣。因此，春季養生的關鍵在於舒暢身體、調節情志。
古語有雲：“百草回芽，舊病萌發。”立春後氣溫回升，但亦是各類疾病的多發季節，例如肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞以及精神疾病等。尤其是患有肝炎、哮喘或心臟病的人，在春季更需格外謹慎，積極進行調理與預防。
民間俗語說道：“春不減衣，秋不戴帽。”立春時氣溫尚未完全恢復，不要急於減少衣物。冬季長期穿著棉衣，人體已適應相對穩定的溫度環境。若過早減衣，一旦遇到氣溫下降，體質較弱的人容易感冒，導致抵抗力下降，病菌乘機入侵，誘發呼吸系統疾病或春季傳染病。
保持精神愉悅與平靜對春季養生至關重要。在情緒出現緊張、焦慮、激動或抑鬱時，應及時調節，恢復心態平靜。切勿動怒或陷入情緒低落，應保持心胸開朗、身心放鬆，讓情緒順利生發。一個有效的方法是多曬太陽，擴大日照時間，這有助於穩定情緒，是天然的調療方式。
春季應特別重視肝臟的養護，因春季屬於肝氣升發的時節。在飲食方面，建議多攝入辛甘發散性的食物，例如：
這些食物具有助於疏肝理氣、發散潛能的作用，適合在春季多食用，從而順應肝氣的生發與調節。
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