晨起4個養生方法助你長壽

晨起養生有助長壽，這些方法值得試試

晨起習慣對健康影響深遠，以下4個方法助你養生長壽：

1、早上排便

養成早上排便的習慣能促進腸道健康。初期可多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糅，並堅持起床後即使無便意也前往廁所，久而久之會形成自然反射，長期受益。

2、早上洗澡

儘管不是傳統習慣，早上洗澡有助促進血液循環，並且清潔體身與浴液香氣能提振情緒、讓精神更為飽滿。

3、喝一杯涼開水

經一夜睡眠後身體易缺水，空腹喝一杯溫涼的開水（非冰水）有助補充水分、清理腸胃，同時清新口腔、幫助醒神。前一晚可將水放於床頭，次日即飲。

4、醒後慢起

避免猛然起身導致血液上衝引發暈眩。建來平躺時先活動四肢與頭部5分鐘再慢慢起立。若起床困難，可閉眼做伸拉動作，如膝蓋向對側彎撐、抱膝停留10秒，仰躺時雙手向後伸展配合呼吸，保持5秒穩定，有助逐步清醒。