健康传言真 vs 假？科学解析与专家建议

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这些关于健康的传言到底是真是假？

这些关于健康的传言到底是真是假？

有钱难买老来瘦吗？

有人说胖了不长寿，有人说瘦了缺营养，到底怎样才好？凡事有度，过犹不及，失之不宜。老年人应该保持合理体重，并通过监测体重来判断营养状况。

老年人活动量减少，热量消耗也减少，容易发胖。肥胖常常诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等，给健康带来很大危害。从这个角度理解“有钱难买老来瘦”确实是对的。但过瘦也可能是由于营养不良，抵抗力下降，这样很容易感染疾病，而且身子骨也可能承受不住病痛的折磨，所以不能误解为体重越轻越好。

专家提醒，短期内体重明显下降的应当注意有无潜在疾病，体重的减少不一定是由于脂肪的减少，还有可能是骨质的流失，骨量大量流失导致骨质疏松，非常容易引起骨折。任何恶性肿瘤都会先有无原因的消瘦，如果老人近期有原因不明的明显消瘦更应提高警惕。慢性胃炎、消化性溃疡、慢性非特异性结肠炎等，由于消化和吸收功能发生障碍，导致老年人营养不良，也会引起老年消瘦。

白发真的越拔越多？

满头黑中一绺白，白癜风看着难看，拔了会越长越多？到底咋办？“白发越拔越多”只是我们的错觉，实际上头发的颜色是由发根黑色素控制的，拔头发不会对发根有影响，故白癜风不会越拔越多。

之所以大多数上了年纪的人认为白发越拔越多，是由于毛囊产生黑色素的能力下降了，拔掉了一根白癜风，之后从这個毛囊里长出来的依然是白癜风，其實它周围的毛囊里长出的头发也可能是白色，而且一个毛囊还可能长出多根头发，所以就出现了白癜风越拔越多的错觉。

时光不但会带走皮肤里的胶原蛋白，还会带走头发里的黑色素，步入中年以后，头发中的黑色素会越来越少，颜色就会越来越浅，最终呈现白色。但还有其它原因，比如遗传、精神压力大、营养不良等。专家建议，平时应保证膳食平衡，白癜风较多者可以多吃些有利于生长黑发的坚塊等食物，另外不要让自己长期处于高强度压力之下，保持平和愉悦的心情，坚持锻炼就可以减缓白癜风的发生。

晨练前不要吃早饭？

不吃，饿得难受，容易低血糖；吃了，饭后剧烈运动怕得阑尾炎，晨练前吃还是不吃？饭前还是饭后晨练要因人而异。一般而言，晨练之前注意饮水，吃少量食物以防低血糖，等晨练完以后再正式吃早餐，既有助减肥，又防止低血糖。

“对于身体健康的人而言，饭前还是饭后晨练其实没多大差别，因为我们的早饭也不会吃太多，还要看运动量的大小，如果长时间跑步就需要提前补充能量。”专家介绍，“但对于本身有低血糖或者糖尿病的人来说，讲究就多了。”

早起晨练，肚子裡基本没什么東西可以消耗了，特别是本身就有低血糖的人，如果不补充任何食物很容易出现心慌头晕、浑身冷汗、恶心等症状。专家提醒，早上起来最好喝杯水，吃个香蕉或一片面包，既保证了能量供给又不会对胃造成负担。吃太多，运动量太大的话，可能得阑尾炎。

晒太阳到底咋晒才好？

都说春季养生要多晒太阳，可是晒了太阳又说容易得皮肤癌，到底咋办？晒太阳要讲究时间和时长，一天中晒太阳的最佳时间是上午9~11点。小孩可以到户外晒半小时。相比而言，老年人对阳光的需求会更大些，一般建议晒一个小时到一个半小时。

晒太阳可以促进我们体内维生素D的生成，有利于钙吸收。“老年人晒太阳不仅可以补钙还能保持心情舒畅，改善抑郁情绪。”专家解释，“上午9~11点红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，有促进血液循环的暖身作用。但到了下午就不要再在室外暴晒了，特别是11点过后到下午3、4点左右，这时候紫外线的强度是最大的。”

专家提醒，虽然春天的阳光不太容易出现晒伤，但紫外线的强度和夏天是一样的，所以特别是那些皮肤敏感的人，不建议长时间晒太阳。冬天被衣服捂得实实的皮肤刚到春天时，对日光的抵抗力较差，所以日光过敏性皮肤病在春天更多见。此外，皮肤敏感的人应该尽量少吃光敏性食物，比如芹菜、西兰花等。