9個健康要點：認識並實踐健康生活

電影小說中的長生不老並非真實，但生活中确有許多百歲老人。他們如何健康長壽？以下9個健康要點需認識並實踐。

1. 在健康問題上自己比老天爺管用

根據世界衛生組織，遺傳、社會因素、醫療條件、氣候等只占小部分，60%取決於個人自己。飲食要遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”，否則易為百病之根。營養早餐需包含谷類、豆漿、蛋肉及蔬果，缺一不可。

2. 抽煙全世界最不好的習慣

吸煙會減少20至25年壽命，並導致氣管炎、肺氣腫、肺心病，最終可能演變為肺癌。清晨吸煙危害尤大，對身體和他人都極不負責。

3. 營養過剩一樣中毒

每日飲食應有規律：蔬菜、水果、清油、米飯、高蛋白食物及水分攝取都要適量。喝水應主動、少量多次，而非口渴再喝，記住“水是人的生命”。

4. 人不是老死的，不是病死的，是氣死的

情緒管理至關重要。過度情緒波動會傷及肝、心、肺、脾、腎，百病由此而生。保持情緒穩定，不做情緒的俘虜，才是健康之道。

5. 走路非常好的鍛煉方式

每天半小時到一小時快走，年輕人應逐步加快速度，使心跳達到每分鐘120次，持續半年可顯著提升心肺功能。避免“死在嘴上、懶在腿上”。

6. 喝醉一次白酒等於得一次急性肝炎

酗酒是世界衛生組織列出的最不健康生活方式之一。過量飲酒傷害肝腦心臟，記憶力和認知能力也會下降。

7. 家庭不和睦，人就會生病

家庭和諧對健康至關重要。夫妻恩愛、互相尊重、理解包容是長壽的普遍原則。離婚或喪偶可能縮短壽命。

8. 用腦子吃飯保健康

飲食不在多而在精。提倡“用腦子吃飯”，遵循“皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐”原則，優化飲食品質。

9. 紅薯是最好食品

植物性食物應占70%—80%。熟紅薯與生紅薯被譽為抗癌蔬菜之冠，有助保護心臟、軟化血管、促進排便，應納入每日常規飲食。