短跑比長跑更護心？科學研究：100米冲刺健身效果更佳

根據最新科學研究，若為心臟健康而運動，短跑比長跑更有效。科研人員發現，與其花費長時間慢跑，短距離冲刺能更有效地預防心血管疾病。

研究由西蘇格蘭大學的學者領導，他們比較了兩組人——分別進行高強度短跑與耐力長跑的身體狀況。共有10名女性與47名男性跑手參與測試，透過不同距離的跑步鍛煉，總共進行21次運動與身體檢測。

結果顯示，經過7週的鍛煉後，兩組在心臟功能與降低心血管疾病風險方面的改善程度相同。值得注意的是，時間投入卻大相徑庭：長跑組所花費的鍛煉時間，約是短跑組的6倍。

因此，研究團隊結論指出：若希望在提升心臟健康的同時節省時間，短跑是最理想的選擇，在「時間與效率」的比值上顯著優於長跑。