秋季老睡不醒怎麼辦？解開「睡眠相位延遲」的迷思

根據美國《醫藥日報》報告，一種被稱為「睡眠相位延遲」的睡眠功能紊亂，可能讓你在秋季老睡不醒。當人體內部的睡眠模式比正常睡眠模式向後延遲兩小時（或更久），就會導致晝夜節律改變，這類人通常會晚睡晚起。

許多存在睡眠相位延遲的人容易將其誤認為是失眠。其實，睡眠相位延遲的受害者在症狀上與失眠者不同：失眠者通常存在入睡困難或很難保持熟睡狀態，或兩者兼有；而睡眠相位延遲者則是入睡不困難，但一旦入睡，就會整長睡不醒，直到第二天中午或下午才醒來。

美國睡眠醫學會指出，環境因素也可能導致睡過頭。若白天未接觸到充足的陽光，或傍晚過度接觸日光，都會導致晝夜節律紊亂。因此，平時應適當曬太陽，以維持正常的睡眠。