主動咳嗽可防心肌梗死：生活小習慣守護心臟健康

　　專家指出，將生活習慣與疾病的預防結合起來，是掌握健康的重要小竅門。以下是一些實用的日常預防建議，幫助您有效降低心臟與代謝疾病風險。

　　主動咳嗽可防心肌梗死

　　對於冠心病患者，若出現心前區疼痛、早搏或胸悶等症狀，應立即躺下休息以減少心肌耗氧量。接著，可主動進行深呼吸並用力咳嗽，此舉能增加冠狀動脈血流量，改善心肌缺血，爭取更寶貴的搶救時間。此外，也可用右手輕叩左心前區數次，達到類似的預防效果。

　　飲食低鹽預防高血壓

　　高血壓患者應嚴格控制鹽的攝入，因過多的鹽分會在血管內儲留水分，擴大血容量並升高壓力，極易引發血管破裂。還應減少動物脂肪的攝取，以頻繁動脈硬化。

　　少食米飯控制糖尿病

　　糖尿病患者需謹慎安排飲食結構，碳水化合物攝入尤須留意。米飯、麵條等精製主食易被快速吸收，導致血糖迅速升高。建議採用少食多餐方式，每餐控制在1兩半以內（重症患者不超過1兩），並增加維生素、蛋白質與纖維素的攝取，適量食用玉米、燕麥等粗糧。

　　多喝開水抵抗流感

　　感冒後應及時休息，減少體能消耗以提升免疫力。同時多喝溫開水，有助稀釋血液中的病毒，並促進身體代謝。