春季養生指南：四個要點保持身心健康

　　春季氣候反覆無常，易引發多種不適，甚至患病。時值「百草發芽，百病發作」的時候，特別需要留意保健養生。以下為春季養生的四大要點。

1. 堅持鍛煉，順應生氣

　　春天萬木吐翠，空氣清新，是補充自然之氣、養陽的好時機。「動」是養陽最重要的環節，建議每日進行適度運動，如散步、慢跑、操課、打球，或前往近郊與風景區春游。這些活動不僅能暢達心胸、怡情養性，更可促進氣血流通、疏散郁結，強化心肺功能，有效提升體質、預防疾病。

2. 注重調理，養肝為先

　　根據「春夏養陽、秋冬養陰」的原則，五行中肝屬木，與春季相應，主掌升發，喜暢達而惡抑鬱。因此，養肝的首要任務是調理情緒。現代醫學顯示，負面情緒易導致肝氣郁結，進而影響神經內分泌與免疫功能，增加精神病、肝病、心血管疾病與感染風險。維持樂觀開朗的心態，有助於肝氣舒達，身心健康。

3. 順應氣候，「春捂」防寒

　春季氣溫變化大，乍暖還寒，需特別保暖，避免阻擋陽氣。「春捂秋凍」正是適應春季氣候的養生經驗。由於人體代謝功能在冬季後較為緩弱，無法迅速調節體溫，若衣著過少或忽冷忽熱，容易受傷感冒，特別對高血壓、心脏病等中老年族群，應加強防寒預護，以降低中風、心肌梗塞等發病風險。

4. 飲食調理，甘減酸攝

　　《千金方》建議春季飲食應「省酸增甘，以養脾氣」。中醫認為脾胃為後天之本、氣血生化之源，脾胃強壯則體質更佳。春季肝氣旺盛，若過量攝取酸性食物，易致肝火偏亢，傷及脾胃。因此，建務多吃性味甘平、富含蛋白質、維生素與礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆類、新鮮蔬菜與水果，有助驅散寒邪、補助陽氣、強健體質。