潛水保健小常識

潛水前應做好充分準備，了解常見問題及應對方法，以保障安全與舒適。

下水準備

    下水時水溫通常低於體溫，易導致感冒。建議下水前先淋浴，使身體逐步適應水溫。若睡眠不足、身體過於疲勞或情緒激動，則不適宜進行潛水活動。

常見問題與處理

抽筋

    心理緊張、水溫過低或停留時間過長都可能引發抽筋。進水前應充分活動，一旦發生抽筋需保持冷靜：

• 脚趾抽筋：立即將腿屈起，用力將足趾向後扳直。
• 小腿抽筋：吸足氣，仰臉漂浮，先用手扳住足趾，並向前伸蹬腿部，使肌肉伸展。
• 手指抽筋：握拳後用力張開，重複幾次即可解除。

惡心、嘔吐

    鼻腔進入髒水可能引發此類症狀。應迅速上陣，並壓按中脘、內關穴位；可含服仁丹或食用幾瓣生蒜預防腸炎。

皮膚發癢、疹癥

    多由皮膚過敏引起。應立即上陣，服用息斯敏或撲爾敏，症狀可迅速緩解。

頭痛

    可能由慢性鼻炎、嘔水、體寒或血管痙攣導致供血不足。應及早上岸，按揉百會、太陽、列缺等穴位，熱毛巾敷頭並喝熱開水。

腹痛與腹部撥張

    空腹或餐後立即潛水易導致腹部不適。應上陣仰躺，點壓中脘、足三里等穴位，並口服3至5毫升十滴水和熱敷腹部。

耳痛與耳鳴

    通常由耳朵或鼻腔進水引起。可通過單足跳動、手掌堵壓吸出，或使用消毒棉簽輕輕吸出水分。

頭暈腦脹

    多因潛水時間過長、血液集中於下肢導致腦部缺血。應立即休息，進行全身保暖，適當補充淡鹽水。

眼睛癢痛

    可能由水質不潔導致。上岸後應使用淡鹽水沖洗，並點擊氯霉素或紅霉素眼藥水，建議睡前進行熱敷。